پیام تلفنی در تعطیلات
(پرهیز در تعطیلات)
من می خواهم یک یادداشت از تجربه عشق بلاعوض را در میان بگذارم تجربه ای از یک سرویس تلفنی OA به من نکاتی را برای در پرهیز و سالم بودن در تعطیلات پیشنهاد داد.
عزیزم ، ممنون که با ما در تماس هستی تمنا داریم این را بدانید:
هیچ کاری که فکر کنید ، بگویید یا انجام دهید نمی تواند باعث شود شما را کمتر دوست داشته و به شما احترام نگذاریم حتی اگر در زیاده روی مصرف غذا هستید یا با احساس گناه و نفرت از خودتان ، خود را از ما و دیگران جدا می دانید.
👈استفاده از ابزارهای OA ، کارکرد قدم ها و صادق بودن بدون توجه به هر چیز معجزه است.
👈چیزهایی را که می توانید تغییر دهید تا بتوانید در پرهیز بمانید و ما می توانیم در این فصل تعطیلات با هم در ارتباط باشیم.
👈کارهای‌اولیه طبیعی بهبودی را دو باره در دوران تعطیلات انجام دهید.
👈قبل از اینکه برای خوردن غذا در تعطیلات سر میز بروید، یک مکث‌داشته و یک تماس بگیرید.
👈 گرسنه ، عصبانی ، تنهایا خسته نباشید زیرا در قضاوت شما تأثیر می گذارد.
👈وقت گرانبهای با عزیزانتان را از دست ندهید – هیچ یک از ما نمی دانیم که چقدر از عمرمان باقی مانده است
.
👈هر کجا که می روید یک دفترچه به همراه داشته باشید و کارآگاه OA باشید: به کینه ها ، ترس ها ، تردیدها و غم ها نپردازید .
👈قبل از اینکه در جمع حاضر شوید ، در باره هیولاهای ویار فکر کنید و درباره آنها بنویسید و درباره آنها صحبت کنید.
👈به خصوص اگر احساس افسردگی ، اضطراب بیش از حد در سر خود داشته باشید ، به اندازه ورزش کنید.
👈نسبت به وعده های غذایی مغذی و سالم به راهنمای خود متعهد شده خود را آماده اجرای آن بکنید
👈هرجایی که می رویدالویت شما سالم خوری و پرهیز داشته باشد.
👈در حالی که دیگران دسر می خورند شرایط را ترک کنید این را قبلاً به بقیه بگویید تا بقیه فکر نکنند کاری کردند که به شما برخورده است .
👈یک دفترچه راهنما در تعطیلات مشخص کنید تا با قبل و بعد از غذا در غذاهایی را که می خورید در آن بنویسید
👈در جلسات شرکت کنید ، حتی اگر بعضی از آنها در مورد انجمن دیگر دیگر باشد. در این موارد انرژی روحانی لازم را دریافت خواهید کرد
👈خدمت کنید ، حتی اگر کوچک باشد ، بنابراین احساس وصل و مفید بودن خواهید کرد
👈برنامه های غیر غذایی مانند پیاده روی ، پینگ پونگ ، حتی تمرینات یوگا را برنامه ریزی کنید
👈 به یاد داشته باشید که همیشه با خود مهربان باشید. آسان بگیرید و بگذارید بگذرد ” فقط کمی پیشرفت ، نه کمالگرایی ” راهنمای راه شما باشد. ضرب المثلی می گوید ، “حتی گر مجبورید خودتان را بزنید ، این کار را با توپ های پنبه ای انجام دهید.”
این خط تلفن به روی شما همیشه باز است. در هر حس و حالی به پیام دهید تا ما صدای خودمان یا دیگر دیگر اعضا به شما باز می گردانم. گوش کنید و توجه کنید ، زیرا پاسخ من می تواند از هر کجا و هر کسی باشد.
دوستتان داریم. مهم نیست که چقدر احساس گم شد یا شکسته شدن می کنید ، ما شما را کامل می بینم. آنچه را که می توانید انجام دهید ، سپس آرام بنشینید ، مقداری چای بنوشید و بگذارید بقیه کارها را انجام می شود.
– راشل ک.
ترجمه کانال نشریه راه زندگی
