پرهیز

خود را با غذا تشویق و تنبیه نکنیم ما بسیاری از سال‌های زندگی‌مان را در این باور گذراندیم که غذا چیزی بیش از تغذیه است….

۱. تعریف لجبازی با خود (Self-Defiance) لجبازی با خود زمانی اتفاق می‌افتد که ما آگاهانه و برخلاف دانسته‌ها، تجربه‌ها و نیازهای واقعی‌مان عمل می‌کنیم. در…

مقدمه سال‌ها تصور می‌کردیم مشکل ما فقط غذاست؛ مقدارش، نوعش، یا زمان خوردنش. با خودمان قرار می‌گذاشتیم، رژیم می‌گرفتیم، قول می‌دادیم، می‌شکستیم و دوباره از…

مراقب عادی شدن بهبودی خود باشیم مقدمه بهبودی ما از پرخوری، در آغاز مسیری تازه و اغلب همراه با شور، آگاهی و امید است. ما…

تأملی جمعی در مسیر بهبودی ما به‌تدریج متوجه شده‌ایم که پرخوری‌مان فقط به غذا مربوط نیست. برای بسیاری از ما، غذا زبان بدن‌مان بوده؛ زبانی…

مقدمه در انجمن پرخوران گمنام، ما با بیماری‌ای مواجه هستیم که محدود به غذا یا وزن نیست؛ بلکه ریشه در رابطه ما با خودمان، احساسات‌مان…

از غذا برای تغییر حال و احساس استفاده نکنیم ۱. مقدمه: داستان ما با غذا ما در پرخوران گمنام کم‌کم فهمیده‌ایم که رابطه‌ ما با…

«مدیریت سایز بدن در چارچوب پرخوران گمنام (OA)» ۱. مقدمه در برنامهٔ پرخوران گمنام (OA)، نگاه ما به بدن و تغییرات آن با بسیاری از…

بخش اول: آغاز مسیر ما با ترازو در برنامهٔ پرخوران گمنام، بسیاری از ما سفر بهبودی را با رابطه‌ای پر از ترس، کنترل و شرم…

کاهش وزن در پرخوران گمنام (OA)؛ رسیدن به وزن سالم با رویکردی پایدار و معنوی ۱. مقدمه: چرا کاهش وزن در پرخوران گمنام پایدارتر است؟…