پرهیز

«مدیریت سایز بدن در چارچوب پرخوران گمنام (OA)» ۱. مقدمه در برنامهٔ پرخوران گمنام (OA)، نگاه ما به بدن و تغییرات آن با بسیاری از…

بخش اول: آغاز مسیر ما با ترازو در برنامهٔ پرخوران گمنام، بسیاری از ما سفر بهبودی را با رابطه‌ای پر از ترس، کنترل و شرم…

کاهش وزن در پرخوران گمنام (OA)؛ رسیدن به وزن سالم با رویکردی پایدار و معنوی ۱. مقدمه: چرا کاهش وزن در پرخوران گمنام پایدارتر است؟…

مراقب روش مصرف غذای خود باشیم در این تجربه به جنبه‌ای کمتر شناخته‌شده از پدیده‌ی بی اختیار خوری  پرداخته می‌شود: اعتیاد نه به خودِ غذا،…

مراقب حیله‌های تغذیه‌ای باشیم 🕊 مقدمه سال‌ها از زندگی‌مان را در جنگی پنهان با خود گذرانده‌ایم؛ جنگی میان خواستن و نخواستن، میان کنترل کردن و…

مقدمه: دعوت به شنیدن اگر آگاه شوم چه چیزی را در دهانم می‌گذارم، آگاه می‌شوم چه فکری را در ذهنم پرورش می‌دهم.این جمله برای بسیاری…

در برنامه‌ی پرخوران گمنام (OA)، ما می‌کوشیم از بی‌برنامگی در خوردن به سوی آگاهی و نظم در تغذیه حرکت کنیم. به عبارتی ما از بی‌برنامه…

نوع شکل و‌ فرم‌ آشکار شدن بی اختیار خوری  را بشناسید مقدمه در برنامه‌ی ما، پرخوری و اختلال‌های خوردن تنها یک مشکل جسمی نیستند؛ بلکه…

به دسته بندی غذا توجه کنید ۱.مقدمه برای بسیاری از ما که به پرخوری بی‌اختیار گرفتار شدیم، غذا فقط یک «خوراک جسمی» نبود. ما غذا…

عادت های بد غذایی قسمت اول :به عادت‌های بد غذایی توجه کنید مقدمه – چرا عادت‌های بد غذایی مهم هستند؟ ما در تجربه‌ی خود آموخته‌ایم…