پرهیز

سه جنبه بیماری در پرخوران گمنام: جسمی، روانی، روحانی ما به عنوان اعضای پرخوران گمنام بارها در جلسات اصطلاح «سه جنبه بیماری» را شنیده‌ایم: جسمی،…

مقدمه هویت ما چیزی ثابت و از پیش‌تعیین‌شده نیست؛ در طول زمان و در رابطه با دیگران شکل می‌گیرد. ما در ارتباط با اطرافیان‌مان، خودمان…

۳۶. مدیریت غذا در مهمانی، جشن ها و موقعیت‌های جمعی ما به تجربه دریافته‌ایم که چالش ما در موقعیت‌های جمعی، صرفاً به «غذا» محدود نمی‌شود؛…

غذا خوردن آگاهانه و آهسته کردن سرعت خوردن مقدمه ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که سرعت، به یک ارزش تبدیل شده است. همه‌چیز سریع‌تر شده؛…

مقدمه مسیر بهبودی از پرخوری اجباری، مسیری ساده و خطی نیست. بسیاری از ما با این تصور وارد برنامه می‌شویم که مشکل اصلی «غذا»ست و…

نگاهی عمیق به دو هشدار مهم در فرمول HALT در مسیر بهبودی از پرخوری بی‌اختیار، یکی از ابزارهای ساده اما عمیق، فرمول HALT (گ.خ.ت.خ) است؛…

۱. مفهوم گ.خ.ت.خ (HALT) در مسیر بهبودی از پرخوری بی‌اختیار ما آموخته‌ایم که بیماری ما تنها در دهانمان نیست، بلکه ریشه‌های عمیقی در ذهن و…

بی‌طرفی، برچسب زدایی از غذاها و رسیدن به موضع بی طرفی در پرهیز مقدمه ما در انجمن پرخوران گمنام، از همان آغاز یاد گرفته‌ایم که…

. مدیریت محرک‌ها و موقعیت‌های وسوسه‌انگیز در مسیر بهبودی (OA) در زندگیِ هر کسی که با پرخوری بی اختیار دست‌وپنجه نرم کرده، یک حقیقت مشترک…

فصل چهارم: ثبات – خانه‌ی امن بهبودی پس از پشت سر گذاشتن گردنه‌های پرپیچ‌وخم «شک و تردید»، رهایی شیرین اما گاه گمراه‌کننده‌ی «ماه عسل»، و…